Những cách đơn giản để luôn khỏe đẹp trong mùa hè
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn, bạn hãy tạo niềm vui cho mình trong công việc bếp núc và nấu những món ăn từ các loại thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, trái cây tươi thay vì các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh ga – tô hay các loại kem để tránh tăng cân.
Nếu bạn đang ở tình trạng báo động về cân nặng thì hãy giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng, giảm các loại thịt, đa dạng hóa các loại thực phẩm, ăn thật nhiều trái cây và rau củ.
2. Lựa chọn trái cây có màu cam, đỏ, vàng cho thực đơn hàng ngày
Những loại trái cây màu cam, vàng, đỏ như cà chua, cà rốt là những thực phẩm nên được lựa chọn đầu tiên cho mùa hè bởi chúng vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể lại không làm bạn tăng cân.
Hơn nữa, các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng thường chứa nhiều các chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ cơ thể bạn trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Người ta vẫn thường nói, thể dục thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, thể chất khỏe mạnh. Vào mùa hè, điều này càng vô cùng cần thiết vì nó giúp bạn giải tỏa stress cũng như những căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc trong bầu không khí nóng nực.
Những môn thể thao lý tưởng để bạn lựa chọn bao gồm: chạy bộ, đi bộ, leo núi, bơi lội, đá bóng hay đi xe đạp... Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giải tỏa stress, nhờ đó có thể cân bằng trong chuyện ăn uống. Ngoài ra, vận động chính là hình thức đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất, vậy nên, nó rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn trong mùa hè.
4. Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp thải độc trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên uống nước lọc hoặc nước suối chứ không nên rượu. Rượu bia hay các loại đồ uống có cồn, có ga đều không tốt cho cơ thể. Đồ uống có ga thường có lượng đường nhân tạo và calo nên có thể khiến bạn tăng cân. Đồ uống có cồn nếu uống nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, mất kiểm soát hành vi, kể cả trong chuyện ăn uống.
5. Sử dụng kem giữ ẩm
Uống nhiều nước cũng giúp bạn giữ ẩm cơ thể, đặc biệt là da. Tuy nhiên, vào mùa hè với rất nhiều hoạt động ngoài trời và thể dục thể thao, thì uống nước không chưa đủ, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da bằng kem dưỡng da chuyên dụng vào buổi sáng và tối. Đặc biệt nên bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài.
Giữ ẩm cho da chính là một hình thức giúp cơ thể tránh bị mất nước. Một khi cơ thể bị mất nước thì não sẽ bị kích thích và phát ra cảm giảm thèm ăn. Nếu cảm giác này kéo dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ ăn uống vô độ và tăng cân nhanh chóng, công cuộc giữ dáng của bạn càng khó khăn hơn.
Theo Tri thức trẻ
Tin cùng chuyên mục
- Nỗi lo an toàn vệ sinh thực phẩm mùa hè 31.05.2024 | 17:07 PM
- Đông Hưng: Thi tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trong trường học năm 2023 28.10.2023 | 18:42 PM
- Chủ động rà soát, phát hiện, xử lý kịp thời các bệnh truyền nhiễm không để dịch chồng dịch 16.03.2023 | 19:31 PM
- Tình hình dịch Covid-19 tuần qua 05.03.2023 | 20:43 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 11/2 11.02.2023 | 22:46 PM
- Truyền thông nha học đường "Chăm sóc sức khỏe răng, miệng" cho học sinh 31.10.2022 | 16:03 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/7 21.07.2022 | 18:41 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/5 21.05.2022 | 21:46 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 22/1 22.01.2022 | 20:53 PM
- Thêm 16.377 ca mắc Covid-19 mới tại 62 tỉnh, thành phố 23.12.2021 | 18:56 PM
Xem tin theo ngày
- Quyết tâm xây dựng Đảng vững mạnh, nước Việt Nam giàu mạnh, dân chủ, công bằng, văn minh
- Chủ tịch nước Tô Lâm được bầu làm Tổng Bí thư
- Triển khai quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ tại huyện Kiến Xương
- Triển khai quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ tại Hưng Hà
- Công bố quyết định bổ nhiệm Phó Chánh Văn phòng Đoàn đại biểu Quốc hội và HĐND tỉnh
- Thường trực Tỉnh ủy chúc mừng Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy nhân ngày truyền thống của ngành
- Công bố các quyết định về công tác cán bộ
- Nhiều kết quả tích cực trong thực hiện Chỉ thị số 26 của Bộ chính trị
- Hội thảo khoa học cấp Bộ “Xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao – Đột phá chiến lược phát triển vùng đồng bằng sông Hồng”
- Khen thưởng 55 tập thể, cá nhân trong tổ chức thực hiện các hoạt động kỷ niệm 70 năm ngày giải phóng thị xã Thái Bình, 20 năm xây dựng và phát triển thành phố Thái Bình