Bơi lội - Bí quyết giảm cân hiệu quả
1. Tiêu hao năng lượng lớn
Bạn có biết bơi đốt cháy khoảng 500-750 calo mỗi giờ? Số năng lượng này nhiều hay ít tùy thuộc vào trọng lượng và cách bạn bơi. Nếu kết hợp bơi và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
2. Rèn luyện sức bền
Bơi lội là một dạng tập luyện tốt cho tim mạch như chạy bộ hoặc đi xe đạp, nhưng nó cũng tạo cơ hội cho bạn rèn luyện sức bền vì phải chống lại áp lực của nước. Đây là một thử thách nữa có thể hỗ trợ bạn trong mục tiêu giảm cân.
3. Áp dụng được nhiều kiểu bơi
Bơi tự do
Bơi tiêu chuẩn, còn được gọi là kiểu bơi trườn sấp hoặc bơi tự do, giúp bạn tiêu hao khoảng 475 - 700 calo mỗi giờ phụ thuộc tốc độ bơi. Khi thực hiện kiểu bơi này, bạn nên luân phiên sải tay mạnh và đạp chân dứt khoát. Mặt nên úp xuống nước và xoay đầu sang từng bên để thở trong khi bơi.
Bơi bướm
Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất nhưng cũng giúp tiêu hao năng lượng nhiều nhất - khoảng 750 calo một giờ. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo đúng kỹ thuật.
Bơi ngửa
Kiểu bơi này cho phép bạn hoạt động tay và chân với cường độ mạnh trong cùng một lúc. Nó đốt cháy khoảng 450-500 calo/giờ. Bên cạnh đó, đây còn là kiểu bơi vô cùng bổ ích có thể giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu giảm cân.
4. Chạy quanh hồ bơi cũng là một cách tiêu hao năng lượng
Hoạt động đầy thử thách này đốt cháy khoảng 600 calo/giờ và mang lại nhiều điều thú vị. Bạn sẽ cảm thấy sự kháng cự trước áp lực của nước sẽ có tác dụng làm săn chắc cơ bắp.
5. Vóc dáng đẹp
Sau khi bơi khoảng 20 phút, bạn nên có thói quen tập chân. Bạn có thể thực hiện những cú đá mạnh khi bám tay vào thành bể nhiều lần. Nó sẽ giúp bạn hoàn thiện hơn vóc dáng cơ thể.
Theo VTV
Tin cùng chuyên mục
- Nỗi lo an toàn vệ sinh thực phẩm mùa hè 31.05.2024 | 17:07 PM
- Đông Hưng: Thi tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trong trường học năm 2023 28.10.2023 | 18:42 PM
- Chủ động rà soát, phát hiện, xử lý kịp thời các bệnh truyền nhiễm không để dịch chồng dịch 16.03.2023 | 19:31 PM
- Tình hình dịch Covid-19 tuần qua 05.03.2023 | 20:43 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 11/2 11.02.2023 | 22:46 PM
- Truyền thông nha học đường "Chăm sóc sức khỏe răng, miệng" cho học sinh 31.10.2022 | 16:03 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/7 21.07.2022 | 18:41 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/5 21.05.2022 | 21:46 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 22/1 22.01.2022 | 20:53 PM
- Thêm 16.377 ca mắc Covid-19 mới tại 62 tỉnh, thành phố 23.12.2021 | 18:56 PM
Xem tin theo ngày
- Đề xuất thành lập Hội đồng lúa gạo quốc gia
- Triển khai công tác khảo sát, đo lường Bộ chỉ số DDCI tỉnh Thái Bình năm 2024
- Kỷ niệm 20 năm thành lập Hội Nạn nhân CĐDC/Điôxin tỉnh
- Kết nối giao thương doanh nghiệp Thái Bình với Bangladesh
- Quyết tâm xây dựng Đảng vững mạnh, nước Việt Nam giàu mạnh, dân chủ, công bằng, văn minh
- Công điện khẩn số 06/CĐ-PCTT của Ban Chỉ huy Phòng, chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Thái Bình
- Chủ tịch nước Tô Lâm được bầu làm Tổng Bí thư
- Triển khai quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ tại huyện Kiến Xương
- Triển khai quyết định của Ban Thường vụ Tỉnh ủy về công tác cán bộ tại Hưng Hà
- Công bố quyết định bổ nhiệm Phó Chánh Văn phòng Đoàn đại biểu Quốc hội và HĐND tỉnh