Dinh dưỡng giúp dễ ngủ
Nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ
- Cách tốt nhất để bảo đảm giấc ngủ ngon là uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Các chế phẩm từ sữa được xem là “thần dược” cho giấc ngủ vì giúp bổ sung tryptophan, một chất có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ và ngủ ngon.
- Chuối cũng là thực phẩm bạn nên liệt kê vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình vì có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Không chỉ cà phê, mà thậm chí sô-cô-la, nước ngọt có ga, trà có thể là những kẻ thẳng tay cướp đi giấc ngủ của bạn. Do đó, cách tốt nhất là tránh tất cả các thực phẩm chứa caffeine sau 4 giờ chiều.
- Giảm ăn nhiều chất béo. Những ai ăn lượng lớn chất mỡ trong bữa ăn tối có thể bị khó ngủ. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn thực phẩm nhiều gia vị và ăn đến mức căng bụng, nặng bụng vì những thói quen này sẽ làm bạn khó ngủ.
Tin cùng chuyên mục
- Nỗi lo an toàn vệ sinh thực phẩm mùa hè 31.05.2024 | 17:07 PM
- Đông Hưng: Thi tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trong trường học năm 2023 28.10.2023 | 18:42 PM
- Chủ động rà soát, phát hiện, xử lý kịp thời các bệnh truyền nhiễm không để dịch chồng dịch 16.03.2023 | 19:31 PM
- Tình hình dịch Covid-19 tuần qua 05.03.2023 | 20:43 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 11/2 11.02.2023 | 22:46 PM
- Truyền thông nha học đường "Chăm sóc sức khỏe răng, miệng" cho học sinh 31.10.2022 | 16:03 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/7 21.07.2022 | 18:41 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/5 21.05.2022 | 21:46 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 22/1 22.01.2022 | 20:53 PM
- Thêm 16.377 ca mắc Covid-19 mới tại 62 tỉnh, thành phố 23.12.2021 | 18:56 PM
Xem tin theo ngày
-
Phát huy truyền thống, kiên định mục tiêu, nỗ lực sáng tạo, quyết tâm đồng lòng xây dựng thành phố Thái Bình ngày càng giàu đẹp, văn minh
- Long trọng lễ kỷ niệm 70 năm ngày giải phóng thị xã, 20 năm xây dựng và phát triển thành phố Thái Bình và đón nhận Huân chương Độc lập hạng Nhì
- Bế mạc kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV
- Xây dựng thành phố Thái Bình phát triển thông minh, hiện đại, thân thiện, mang đậm nét bản sắc văn hóa của vùng đất và con người Thái Bình
- Tiếp tục đổi mới phương pháp, nâng cao chất lượng công tác kiểm tra, giám sát, thi hành kỷ luật trong Đảng
- Trao quyết định về công tác cán bộ tại Kho bạc Nhà nước Thái Bình
- Bảo đảm an toàn tuyệt đối lễ kỷ niệm 70 năm ngày giải phóng thị xã, 20 năm xây dựng và phát triển thành phố Thái Bình
- Thái Bình: GRDP 6 tháng đầu năm tăng 7,96% so với cùng kỳ 2023
- Nâng cao chất lượng công tác dân vận, góp phần thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ chính trị
- Kỳ họp thứ 7, Quốc hội biểu quyết thông qua các dự án luật