Với những người thường xuyên phải ra ngoài, đặc biệt phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, súp lơ sẽ lựa chọn tốt cho các bữa ăn.

Cà rốt có chứa nhiều beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A khi bổ sung vào cơ thể bạn. Qua đó, cà rốt giúp bạn bổ sung dưỡng chất cho mắt, giảm khả năng nhiễm khuẩn ở mắt.

Một loại thực phẩm khác cung cấp nhiều vitamin A là quả acai berry. Đây là một loại quả mọng xuất xứ từ Brazil, màu tím đậm, có kích thước gần bằng quả nho.

Bên cạnh đó, trứng cũng là thực phẩm không thể thiếu khi muốn bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt.

Hạt đậu nành và các loại hạt như hồ đào, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ... sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin A và E, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng các tế bào ở mắt cũng như của cơ thể.

Một loại thực phẩm nữa cũng cực kỳ tốt cho đôi mắt, đó là rau chân vịt (bina). Loại rau này chứa 4 chất bảo vệ mắt: vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Rau chân vịt còn có tác dụng như một loại thuốc chống nắng dành cho mắt.

Khoai lang cũng có chứa rất nhiều chất beta-carotene, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mắt còn không thể thiếu cà chua với nhiều dưỡng chất carotenoids và vitamin A.

Không chỉ bổ sung nhiều chất xơ, cải xoong cũng có tác dụng rất tốt cho mắt, đặc biệt là với những người lớn tuổi.

Cá hồi có chứa chất béo omega-3, một loại chất hỗ trợ giúp hồi chức năng của võng mạc. Ngoài ra, cá hồi còn có chất astaxanthin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cơ thể.

Theo vtv.vn