Để não bộ minh mẫn, sáng suốt mùa thi cử
Vận động 30 phút/ngày
Tập aerobic thường xuyên là bí quyết quan trọng để não bộ khỏe mạnh, sáng suốt.
Ngoài ra, các sĩ tử có thể vận động những môn thể thao khác, tối thiếu 30 phút/ngày.
Chế độ ăn hợp lý
Một chế độ ăn chất xơ cao, với số lượng chất béo và protein lượng vừa phải sẽ dễ dàng tiêu hóa và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể hơn là các loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa quá nhiều đường, nhiệt cao, nhiều chất béo.
Theo nghiên cứu, sự ổn định trong hệ tiêu hóa hỗ trợ rất nhiều cho sự linh hoạt của bộ não. Chọn chế độ quá ít calo cũng sẽ làm giảm chức năng não. Nhiều nghiên cứu khẳng định, ăn kiêng trong kỳ thi sẽ làm giảm trí nhớ, mất tập trung.
Ngoài ra, ăn nhiều cá với axit béo thiết yếu trước và trong kỳ thi cũng tốt cho não. Đặc biệt, các phụ huynh cần biết, không nên mua và ép con cái uống thêm nhiều viên vitamin bổ sung, như vậy chỉ lãng phí tiền bạc mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ như huyết áp cao, khó tiêu hóa, trầm cảm…
Chăm sóc cơ thể
Ngoài việc học ngày học đêm, các sĩ tử cần chú ý chăm sóc cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý. Hãy loại bỏ điều phiền muộn, hạn chế suy nghĩ những việc linh tinh ngoài sách vở, ngủ đủ.
Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng điện thoại, nhất là trong khi ngủ không nên đặt điện thoại bên cạnh. Xen kẽ giữa các buổi học, có thể chơi các bài trắc nghiệm, ô chữ, hay sudoku…
Theo Danviet
Tin cùng chuyên mục
- Nỗi lo an toàn vệ sinh thực phẩm mùa hè 31.05.2024 | 17:07 PM
- Đông Hưng: Thi tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trong trường học năm 2023 28.10.2023 | 18:42 PM
- Chủ động rà soát, phát hiện, xử lý kịp thời các bệnh truyền nhiễm không để dịch chồng dịch 16.03.2023 | 19:31 PM
- Tình hình dịch Covid-19 tuần qua 05.03.2023 | 20:43 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 11/2 11.02.2023 | 22:46 PM
- Truyền thông nha học đường "Chăm sóc sức khỏe răng, miệng" cho học sinh 31.10.2022 | 16:03 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/7 21.07.2022 | 18:41 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/5 21.05.2022 | 21:46 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 22/1 22.01.2022 | 20:53 PM
- Thêm 16.377 ca mắc Covid-19 mới tại 62 tỉnh, thành phố 23.12.2021 | 18:56 PM
Xem tin theo ngày
-
Hội thảo khoa học cấp Bộ “Xây dựng nguồn nhân lực chất lượng cao – Đột phá phát triển vùng đồng bằng sông Hồng”
- Khen thưởng 55 tập thể, cá nhân trong tổ chức thực hiện các hoạt động kỷ niệm 70 năm ngày giải phóng thị xã Thái Bình, 20 năm xây dựng và phát triển thành phố Thái Bình
- Thắp mãi ngọn lửa tri ân
- Thắp nến tri ân các anh hùng liệt sĩ
- Cử hành trọng thể Lễ truy điệu và an táng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Tăng cường giám sát việc thực hiện các nghị quyết HĐND tỉnh đã ban hành
- Đoàn đại biểu tỉnh Thái Bình viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Lãnh đạo Đảng, Nhà nước và Mặt trận Tổ quốc viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Hội nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy
- Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy: Thăm, tặng quà các gia đình chính sách tại huyện Tiền Hải