Tác dụng phụ của việc ngồi một chỗ quá lâu ai cũng nên biết
Làm chậm quá trình đốt cháy calo: Khi bạn ngồi, tốc độ đốt cháy calo của bạn là 60 calo/giờ, chỉ bằng 1/5 tốc độ đốt calo khi đứng và vận động.
Tăng cân: Bạn tăng cân nhanh hơn vì các tế bào tích nhiều chất béo hơn. Lượng cholesterol có hại và mức độ kháng insulin tăng, khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn.
Làm yếu xương: Các xương trên cơ thể có thể bị yếu đi và mất đi một số dưỡng chất do ngồi quá lâu. Lười vận động thể chất có thể làm tăng nguy cơ giòn xương.
Làm yếu hệ miễn dịch: Nếu bạn không tập thể dục đều đặn, hệ miễn dịch có thể bị yếu đi và không hoạt động hiệu quả. Vận động giúp tăng cường miễn dịch bằng cách củng cố các tế bào, giúp chống lại vi khuẩn và mầm bệnh.
Rối loạn tuần hoàn máu: Nếu bạn ngồi quá lâu mà không đứng dậy đi lại, máu sẽ không thể lưu thông hiệu quả đến chân, điều này có thể gây tắc động mạch. Bạn sẽ cảm thấy tê chân hoặc bị chuột rút ở chân.
Đau lưng: Ngồi quá lâu có thể một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng. Ngồi lâu ảnh hưởng xấu đến các đốt sống vùng thắt lưng, từ đó làm tăng nguy cơ chấn thương vùng thắt lưng.
Gây tê cứng cột sống: Cột sống dễ bị tổn thương nếu bạn không vận động, bởi các đĩa đệm chịu áp lực không đều khi bạn ngồi quá lâu.
Gây đau chân: Ngồi quá lâu sẽ làm chậm lưu thông máu, khiến các dịch trong cơ thể tích tụ ở chân. Điều này có thể gây các vấn đề như sưng mắt cá chân hay suy giãn tĩnh mạch.
Gây suy giảm trí nhớ: Lười vận động có thể tác động nghiêm trọng lên trí nhớ và khả năng tập trung. Bạn dễ bị mất tập trung và mất phương hướng sau khi ngồi một chỗ quá lâu.
Gây bệnh tim mạch: Ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính gây tác động xấu đến lượng đường và mỡ trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ./.
Theo vov.vn
Tin cùng chuyên mục
- Đông Hưng: Thi tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trong trường học năm 2023 28.10.2023 | 18:42 PM
- Chủ động rà soát, phát hiện, xử lý kịp thời các bệnh truyền nhiễm không để dịch chồng dịch 16.03.2023 | 19:31 PM
- Tình hình dịch Covid-19 tuần qua 05.03.2023 | 20:43 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 11/2 11.02.2023 | 22:46 PM
- Truyền thông nha học đường "Chăm sóc sức khỏe răng, miệng" cho học sinh 31.10.2022 | 16:03 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/7 21.07.2022 | 18:41 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 21/5 21.05.2022 | 21:46 PM
- Tình hình dịch Covid-19 đến ngày 22/1 22.01.2022 | 20:53 PM
- Thêm 16.377 ca mắc Covid-19 mới tại 62 tỉnh, thành phố 23.12.2021 | 18:56 PM
- Xã An Ấp: Dỡ bỏ phong tỏa tại khu dân cư Miếu Đông 10.12.2021 | 17:04 PM
Xem tin theo ngày
- Vang mãi hào khí Điện Biên
- Kỳ họp HĐND tỉnh để giải quyết công việc phát sinh đột xuất sẽ xem xét, quyết định nhiều nội dung quan trọng
- Phát động tháng công nhân và tháng hành động về an toàn vệ sinh lao động năm 2024
- Gắn biển công trình Bệnh viện Đa khoa huyện Tiền Hải chào mừng kỷ niệm 134 năm ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh
- Sớm triển khai xây dựng Nhà máy nhiệt điện LNG Thái Bình
- Thái Bình vươn lên cùng cả nước
- Hội nghị xúc tiến đầu tư, thương mại vào Thái Bình tại Hà Lan
- Dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh, đồng chí Nguyễn Đức Cảnh và viếng các anh hùng liệt sĩ
- Đoàn công tác của tỉnh tổ chức xúc tiến đầu tư tại Hà Lan
- Tổng kết 10 năm thực hiện Nghị quyết số 33-NQ/TW và sơ kết 5 năm thực hiện Nghị quyết số 04-NQ/TU