Hiểu về tâm lý và tinh thần để bảo vệ sức khỏe bản thân
4) Những ảnh hưởng của tinh thần đến sức khỏe con người:
- Tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người, nó tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Những sang chấn tinh thần stress, gây ra lo lắng, căng thẳng thường ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc. Điều này làm cho người bệnh kém tập trung, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, đặc biệt gây ra nhiều vấn đề về dạ dày (đau dạ dày).
- Bất ổn tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Người bệnh sẽ không còn cảm thấy hứng thú khi quan hệ tình dục là hiện tượng thường gặp.
- Tình trạng tinh thần căng thẳng, stress kéo dài cũng có thể gặp các rối loạn về hệ tim mạch. Người bệnh có thể bị đau tim, huyết áp cao... Các bệnh lý này rất nguy hiểm, đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và tính mạng của người bệnh. Do đó, chúng ta không nên chủ quan trước các bất thường về cảm xúc của mình. Đồng thời, phải cố gắng điều hòa, kiểm soát cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống, đặc biệt là sự lo âu, căng thẳng, buồn rầu...
III/ CÁCH CẢI THIỆN TINH THẦN VÀ ỔN ĐỊNH TÂM LÝ
1) Nhận biết:
Trước hết, bạn cần phải biết được mình đang rơi vào tình trạng tâm lý như thế nào: đang ổn định, buồn rầu, căng thẳng hay vui vẻ, phấn khích. Cùng với đó là hiểu được tại sao bản thân lại có những cảm xúc, tâm lý như thế. Sau khi đã hiểu rõ ngọn nguồn cảm xúc khi đó bạn mới tìm ra cách để khắc phục cảm xúc tiêu cực.
2) Xả stress:
- Khi bức xúc căng thẳng (tăng xông)
Bạn hãy im lặng kìm nén, hít vào thật sâu, rồi thở ra từ từ. Cứ hít thở đi vài nhịp như vậy rồi bình tĩnh đặt câu hỏi và tìm câu trả lời: Tại sao vấn đề lại như vậy? (Đấy chính là cách xả stress, hạ hỏa tốt nhất).
- Trước những căng thẳng, mệt mỏi thay vì chịu đựng một mình thì bạn nên tìm người bạn tin cậy nhất (bạn tri kỉ) để chia sẻ. Nói ra được những tâm tư, cảm xúc sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tinh thần tốt lên hơn. Ngoài ra, việc chia sẻ vấn đề của bạn với người khác, biết đâu sẽ nhận được những lời khuyên tốt và sự giúp đỡ từ họ.
3) Cân bằng cuộc sống, luôn hướng đến điều tích cực:
Bạn không nên để những vấn đề về học tập, công việc hay cuộc sống ảnh hưởng nhiều tới tâm trạng, mà nên nhìn nhận mọi vấn đề theo hướng tích cực của nó.
Khi bạn nuôi dưỡng cảm xúc tích cực, sẽ giúp bạn luôn lạc quan trong mọi khó khăn, thách thức của cuộc sống.
4) Rèn tính kiên cường:
- Khi gặp khó, đừng có rối lên, hãy bình tĩnh chậm lại một nhịp mà suy nghĩ rồi hãy hành động.
- Với tất cả mọi sự việc, bạn phải nghĩ tới tình huống xấu nhất có thể xảy đến, sẵn sàng chấp nhận đối mặt. Tìm ra phương hướng giải quyết khách quan tối ưu nhất có thể.
- Làm được như vậy là bạn đã rèn được tín kiên cường, giúp bạn có đủ bản lĩnh dũng cảm vượt qua khó khăn, thách thức.
5) Trấn tĩnh đầu óc và cơ thể:
Duy trì đầu óc thư thái, thoải mái là rất tốt. Chúng ta có thể trấn tĩnh đầu óc bằng cách tập thiền hàng ngày.
6) Chăm sóc bản thân:
Để có một sức khỏe tinh thần tốt, bạn cần có một thể trạng khỏe mạnh. Do đó, mỗi người cần thực hiện ăn uống, nghỉ ngơi và sắp xếp thời gian biểu một cách hợp lý. Nghỉ ngơi, đi ngủ đúng giờ, hạn chế dùng đồ chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, chè, thuốc lá...
Tóm lại, trước một vấn đề dù đơn giản hay khó khăn, phức tạp, chúng ta nên hít thở sâu, bình tâm suy nghĩ, lấy lại tinh thần mà từng bước xử lý sự việc.
Bác sĩ: Bùi Vũ Khúc
Tin cùng chuyên mục
- Thành phố: 133 giáo viên tham gia hội thi giáo viên dạy giỏi năm học 2024 - 2025 17.12.2024 | 16:12 PM
- Tiền Hải: Khánh thành nhà đại đoàn kết cho hộ nghèo tại xã Vân Trường 16.12.2024 | 17:56 PM
- Thành phố: Hơn 400 hộ dân được chi trả tiền bồi thường hỗ trợ giải phóng mặt bằng 08.11.2024 | 16:16 PM
- Vũ Thư tổ chức đêm hội hoa đăng tưởng niệm 1.008 năm ngày Thánh đản (1016 - 2024) 17.10.2024 | 10:47 AM
- Phòng Giáo dục và Đào tạo thành phố: Tổ chức chuyên đề thay sách giáo khoa mới lớp 9 11.10.2024 | 17:54 PM
- Hội thảo khoa học: Thực trạng và giải pháp nâng cao chất lượng cuộc vận động Toàn dân đoàn kết xây dựng nông thôn mới, đô thị văn minh 07.10.2024 | 17:12 PM
- Tập đoàn Than - Khoáng sản Việt Nam ủng hộ đồng bào bị thiệt hại do bão số 3 16.09.2024 | 17:13 PM
- Bắt giữ tàu khai thác cát trái phép trên sông Hóa 30.08.2024 | 15:32 PM
- Tiền Hải: Thành lập Công đoàn cơ sở Công ty TNHH Hongxi Technology Việt Nam 10.07.2024 | 15:36 PM
- Giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo, thực hiện công tác định giá tài sản 02.07.2024 | 17:14 PM
Xem tin theo ngày
- Triển khai công tác nội chính, phòng, chống tham nhũng, lãng phí, tiêu cực và cải cách tư pháp năm 2025
- Tăng cường kiểm tra, giám sát ở những lĩnh vực nhạy cảm, dễ phát sinh sai phạm, tiêu cực
- Các đồng chí lãnh đạo tỉnh kiểm tra tiến độ thi công đường vành đai phía Nam thành phố Thái Bình
- Hội nghị kiểm điểm tập thể và cá nhân các đồng chí lãnh đạo UBND tỉnh
- Nhân lên sức mạnh bảo vệ Tổ quốc trong tình hình mới
- Đẩy mạnh công tác ngoại giao kinh tế tạo đà bứt phá cho tăng trưởng năm 2025
- Xác định công tác cán bộ là nhiệm vụ “then chốt” của công tác xây dựng Đảng
- Các đồng chí lãnh đạo hai tỉnh Thái Bình, Hưng Yên: Thăm, chúc mừng Tòa Giám mục Giáo phận Thái Bình nhân dịp lễ Giáng sinh năm 2024
- Công tác dân vận góp phần giữ vững ổn định chính trị, xã hội
- Đưa nội hàm “chống lãng phí” vào công tác kiểm tra, giám sát của Đảng