* Muốn khỏe mạnh, dẻo dai và luôn tươi trẻ - hãy tập Yoga
* Muốn đầu óc luôn minh mẫn, tâm hồn trong sáng - hãy tập Yoga
* Muốn giảm cân một cách khoa học, phù hợp và làm cho cơ thể săn chắc, thon đẹp - hãy tập Yoga
* Muốn đẩy lùi bệnh tật - hãy tập Yoga

YOGA LÀ GÌ 
Yoga là một phương pháp luyện tập có nguồn gốc lịch sử lâu đời trên 500 năm bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga là một khoa học luyện tâm và luyện thân, có giá trị nâng cao thể chất và tinh thần cho những người siêng năng luyện tập hàng ngày.

TẠI SAO NÊN TẬP YOGA 
Yoga có rất nhiều động tác, nhiều bài tập phù hợp cho các lứa tuổi, giới tính, bệnh tật, phù hợp mọi thể trạng, tình trạng sức khỏe khác nhau và đáp ứng tất cả nhu cầu về hình thể cũng như lợi ích sức khỏe lâu dài.

LỢI ÍCH CƠ BẢN TỪ YOGA 
1. Yoga tăng cường sức khỏe, giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân.
Tại sao các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, những biểu tượng nhan sắc khiến cả rừng người ngưỡng mộ đều chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa, nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác Yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Bên cạnh đó, luyện tập Yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.

2. Yoga làm cho đầu óc minh mẫn, tâm hồn trong sáng hơn.
Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể, từ đó quên hết muộn phiền, lo âu. Những giờ phút tập thiền hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luật của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời, từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
Rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ minh mẫn.

3. Yoga giảm cân một cách khoa học phù hợp và làm cho cơ thể săn chắc, thon đẹp.
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của Yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác của Yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.
Cứ 30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1 - 2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

4. Yoga đẩy lùi bệnh tật.
Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng, chống bệnh tật nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1 - 2 tháng luyện tập Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.

LƯU Ý: 
- Tập Yoga phải bảo đảm tập đúng phương pháp, đúng động tác ngay từ đầu (cần đến trung tâm hướng dẫn Yoga để được tư vấn bài tập phù hợp với tuổi, với bệnh, với thời gian).
- Tập Yoga thường xuyên liên tục, phải coi như cơm ăn, nước uống hàng ngày thì mới nâng dưỡng được tinh thần và thể chất, khi đó Yoga mới thực sự là SUỐI NGUỒN TƯƠI KHỎE.
- Qua mỗi độ tuổi hoặc sự thay đổi của bệnh tật, cần được đánh giá lại và được tư vấn thay đổi hoặc bổ sung bài tập cho phù hợp với từng người.

Bác sĩ Bùi Vũ Khúc