MỘT SỐ BÀI THUỐC GIA TRUYỀN CHỮA ĐAU LƯNG

Mặc dù đã dùng hoặc không dùng thuốc giảm đau thì bạn vẫn kết hợp một trong các bài thuốc sau sẽ có tác dụng tốt về lâu dài.

Có rất nhiều bài thuốc chữa đau xương khớp từ thảo dược, ở bài viết này xin giới thiệu một vài bài thuốc dễ tìm, dễ sử dụng và đỡ tốn kém nhưng có hiệu quả nổi trội.

Bài 1: Nước dừa và trầu không

- Tác dụng: trầu không tiêu viêm, nước dừa giải cơ giảm đau, bổ sung khoáng chất (chữa đau lưng và chữa bệnh gout tốt hơn).

- Cách làm:  

+ Lấy 100g lá trầu tươi (theo quan niệm dân gian thì nam lấy 7 lá, nữ lấy 9 lá), rửa sạch tráng qua nước lọc rồi giã nát.

+ Lấy 1 quả dừa xiêm non cắt nắp và cho lá trầu đã giã nhuyễn vào khuấy đều rồi đậy nắp lại để ngâm 30 phút.

+ Chắt gạn lấy nước, bỏ bã rồi uống hết trước khi ăn sáng 1 giờ.

+ Uống liên tục như vậy trong 2 tuần sẽ rất hiệu quả.

Lưu ý: Những người ở thể nhiệt, phụ nữ có thai không nên dùng.

Bài 2: Nước dừa tần đậu đen

- Tác dụng: Bổ thận, bổ huyết, giải độc, bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất, chữa đau xương khớp và làm chậm lại sự thoái hóa xương khớp.

- Cách làm:

+ Lấy một nắm (khoảng 50g) đậu đen xanh lòng, rửa sạch.

+ Lấy 1 quả dừa non cắt nắp rồi cho đậu đen vào trong quả dừa đậy nắp lại.

+ Cho cả quả dừa vào trong nồi nước đun cách thủy 4 tiếng.

+ Lấy thìa nạo cả cùi dừa, nước và đỗ đen chia ra ăn hết trong buổi sáng là tốt nhất.

- Cách dùng:

Khi đang đau thì ăn 2 lần/tuần để chữa bệnh.

Khi không đau thì ăn 2 lần/tháng để phòng thoái hóa xương khớp.

Bài 3:

- Các vị thảo dược gồm: Cây cỏ xước, cây lá lốt, cây xấu hổ, lá đinh lăng, lá bồ công anh, đỗ đen xanh lòng, cỏ ngọt.

- Cách bào chế:

+ Lấy 5 thứ lá cây tươi, mỗi thứ khoảng 500g gồm cỏ xước, lá lốt, đinh lăng, cây xấu hổ, bồ công anh. Nhặt bỏ lá úa, rửa sạch, phơi héo rồi cắt ngắn đem sao vàng hạ thổ, sau đó phơi tiếp cho thật khô rồi trộn lẫn đều, cho vào lọ kín để dùng dần (có thể thiếu 1 - 2  loại lá cũng không sao).

+ Đỗ đen xanh lòng 500g đem sao tới khi ruột vàng suộm. Để nguội cho vào lọ kín dùng dần.

+ Cỏ ngọt 100g (mua tại hiệu thuốc đông y hoặc mua ở chợ thảo dược). Sao vàng cho vào lọ riêng để dùng dần.

Lưu ý: Cỏ ngọt có độ ngọt rất cao nên chỉ dùng một lượng rất nhỏ. Cỏ ngọt dùng tốt cho người bệnh tiểu đường nên rất an toàn.

- Cách dùng:

+ Khi bị đau lưng (kể cả đau ở xương khớp khác như đau cổ vai gáy, đau khớp chân tay).

+ Lấy 1 nắm gồm 5 loại cây cỏ xước, lá lốt, đinh lăng, cây xấu hổ, bồ công anh đã sao trộn đều.

+ Lấy 1 nắm đậu đen đã sao.

+ Lấy 1 nhúm nhỏ cỏ ngọt đã sao (3g).

+ Tất cả cho vào ấm đổ 3 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi còn lại khoảng 3 lưng bát con.

+ Gạn ra để nguội uống 3 bữa (sáng, trưa, tối) trước mỗi bữa ăn 30 phút.

+ Uống hàng ngày cho tới khi hết đau thì dừng.

BÀI TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU ĐỂ CHỮA VÀ PHÒNG ĐAU CỘT SỐNG THẮT LƯNG

Có rất nhiều bài tập nhưng ở đây chỉ giới thiệu 2 bài vừa dễ tập và có tác dụng chữa đau cột sống lưng hiệu quả nhất.Hai bài tập này nếu tập đều sẽ có tác dụng phòng và làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp.

Bài tập1: Tư thế con châu chấu

Bước 1:

- Nằm sấp trên thảm, mặt nghiêng sang trái hoặc phải.

- Hai tay thẳng xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống thảm, hai chân khép lại và thở đều.

Bước 2:

- Giữ nguyên chân trái áp sát mặt giường.

- Từ từ hít vào nhẹ nhàng và từ từ nâng cao chân phải lên (Cột sống lưng lúc này sẽ ưỡn về phía trước).

- Từ từ thở ra và từ từ hạ chân phải xuống.

Bước 3: Hít thở đều, giữ tư thế nằm nghỉ trong 5 giây.

Bước 4:

- Đổi chân phải giữ nguyên áp sát mặt giường.

- Từ từ hít vào nhẹ nhàng và từ từ nâng cao chân trái lên (Cột sống lưng lúc này sẽ ưỡn về phía trước).

- Từ từ thở ra và từ từ hạ chân trái xuống.

Toàn bộ động tác của tư thế con châu chấu mất 15 giây thực hiện. Thực hiện mỗi chân 5 lần.
Bài tập giúp giảm đau lưng thư giãn dễ chịu, nhanh khỏi bệnh.

Bài tập 2: Tư thế cầu vồng

Bước 1:

- Nằm ngửa trên thảm.

- Hai tay xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống thảm, hai chân duỗi thẳng rồi khép lại, thở đều.

Bước 2:

- Hai chân co lại (cẳng chân vuông góc với mặt thảm).

- Nhẹ nhàng hít vào rồi từ từ nâng mông lên càng cao càng tốt.

- Cả 2 bàn chân, vai và đầu vẫn đặt trên mặt thảm.

Bước 3:

- Từ từ hạ mông xuống,

- Duỗi thẳng chân, hít thở đều, thả lỏng cơ thể.

Toàn bộ động tác của tư thế cầu vồng mất 15 giây thực hiện. Lặp lại bài tập 10 lần.

Tư thế cầu vồng giúp thuyên giảm cơn đau cột sống lưng, thư giãn phần cột sống lưng, từ đó ngăn ngừa cơn đau khó chịu.

DAY BẤM HUYỆT

- Ngồi thoải mái.

+ Mở 2 bàn tay.

+ Tỳ giữ 2 ngón cái vào 2 mạng sườn.

+ Đặt 8 đầu ngón tay con bấm day lên vùng cột sống thắt lưng và day lên vùng cạnh cột sống.

- Bấm sâu và day nhẹ, day chìm, từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên trong vòng 5 phút.

- Ngày day bấm vài lần giúp lưu thông khí huyết, đỡ đau, dễ chịu, nhanh khỏi bệnh.

Bác sĩ: Bùi vũ khúc