II. MỐI NGUY HẠI NẾU CƠ THỂ THỪA HOẶC THIẾU NƯỚC

1. Cơ thể thừa nước dẫn tới:

a) Suy giảm chức năng của thận:

Thận là cơ quan quan trọng của cơ thể có chức năng lọc nước, lọc các chất độc hại. Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều nước trong ngày sẽ khiến thận hoạt động quá tải, về lâu dài sẽ làm suy giảm chức năng của thận và gây nên nhiều bệnh khác cho thận như sỏi thận,...

b) Chuột rút:

Cơ thể cần nước để làm chất bôi trơn cho các cơ quan hoạt động tốt. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước lại làm mất đi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể dẫn đến tình trạng chuột rút, các cơ co thắt. Bên cạnh đó, việc dư thừa nước khiến cơ thể phải đào thải một lượng nước lớn làm giảm mức điện giải dễ gây chuột rút.

c) Tổn thương tim:

Tim của bạn sẽ dễ gặp tổn thương nếu uống quá nhiều nước, làm tăng thể tích máu có trong cơ thể, đồng nghĩa với việc tăng thêm gánh nặng cho tim. Những áp lực không cần thiết này dễ gây tác động xấu tới các mạch máu.

d) Tổn thương đến não bộ:

Khi cơ thể bạn dư thừa nước sẽ khiến thận hoạt động quá tải, không thể xử lý tốt dễ gây mất cân bằng natri trong máu, điều này có thể khiến não và cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đây còn được gọi là tình trạng ngộ độc nước, những biến chứng nặng nề hơn như hôn mê hoặc có thể tử vong.

Uống nhiều nước khiến não bộ gặp tình trạng ngộ độc nước, tâm trạng luôn căng thẳng, mệt mỏi.

e) Ngoài những tác động có hại đến các cơ quan nêu trên, việc dư thừa nước trong cơ thể còn dẫn tới nhiều hệ lụy nguy hiểm khác.

g) Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thừa nước:

- Đi tiểu quá nhiều lần trong ngày và mỗi lần đi với số lượng nhiều nước tiểu, nếu bạn đi tiểu quá 10 lần trong ngày, với số lượng nhiều nước tiểu thì lúc này bạn cần xem lại việc bổ sung nước của mình.

- Nước tiểu nhiều và trong veo, không có màu vàng nhạt như bình thường.

- Uống nhiều nước ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát. Đó chính là biểu hiện cơ thể đang thừa nước.

2. Cơ thể thiếu nước dẫn tới:

- Máu bị cô đặc, lưu thông vận chuyển kém, dẫn tới việc nuôi dưỡng các cơ quan tổ chức bị hạn chế, làm cho chức năng hoạt động của các cơ quan tổ chức, lục phủ ngũ tạng bị ảnh hưởng.

- Thiếu nước dài ngày: có thể làm cho cơ thể bị sưng não, động kinh, suy thận, hôn mê và tử vong.

Những dấu hiệu biểu hiện cơ thể thiếu nước: Da khô, mắt khô, môi khô nứt nẻ, tóc khô giòn dễ rụng dễ gãy, thần sắc kém không tươi nhuận.

( còn nữa)

Bác sĩ: Bùi vũ khúc