D. CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN
1. Dù là sức khỏe vật chất hay sức khỏe tinh thần, muốn tốt đều cần đến 3 yếu tố cơ bản đó là:
- Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp.
- Chế độ làm việc, hoạt động, tập luyện khoa học và đều đặn.
- Chế độ dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng tuân thủ theo tư vấn và chỉ định của bác sĩ.

2. Những gợi ý cụ thể nhằm hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho mọi người (đặc biệt là người đang có sức khỏe tinh thần giảm sút):
- Tìm một người bạn tri kỉ, bạn tốt đáng tin cậy để chia sẻ nỗi niềm, xả stress.
- Rất nên tham gia vào các hoạt động nhóm, hội, tập thể, các câu lạc bộ như: văn nghệ thơ ca, hội họa, khiêu vũ, thể thao... nhằm tăng thời gian giao lưu chia sẻ năng lượng tích cực.
- Tập và duy trì ngồi thiền, giúp cho bạn tĩnh tâm hơn.
- Tìm và duy trì bài tập yoga dành cho người sa sút tinh thần.
- Ngủ đủ giấc và không nên thức quá khuya.
- Suy nghĩ tích cực, luôn dành tình cảm yêu thương chia sẻ, giải thoát cho bản thân khỏi sự giận dữ, ghen ghét, đố kị...
- Tha thứ cho mọi người những điều làm cho bạn bức xúc, là sẽ giải thoát cho chính bạn và tạo ra năng lượng tích cực cho cuộc sống của bạn.
- Bạn hãy luôn hướng về một tương lai tốt đẹp.
- Nên sử dụng những bài thuốc, vị thuốc đông y nhóm dưỡng tâm an thần (cần gặp gỡ thầy thuốc đông y tư vấn cụ thể).

3. Giới thiệu một số vị thuốc có tác dụng dưỡng tâm an thần, hỗ trợ giấc ngủ, dễ tìm, dễ dùng, an toàn và đỡ tốn kém để các bạn sử dụng:
* Dùng một trong số những vị thuốc giới thiệu dưới đây.
- Long nhãn: Liều dùng ngày 10 - 15 gam pha như trà uống.
- Tâm sen: Ngày dùng 3 - 5 gam pha  như trà uống.
- Lá vông: Ngày dùng lá tươi 1 nắm nấu nước uống. Hoặc dùng 1 nắm lá non thái nấu canh tôm mà ăn.
- Dây lạc tiên: Ngày dùng 20 - 30 gam khô, rửa sạch nấu uống thay nước.
- Bá tử nhân (hạt cây trắc bá diệp): Ngày dùng 15 gam pha như trà uống.
- Toan táo nhân sao vàng (hạt quả táo chua): Ngày dùng 10 - 15 gam pha như trà uống.
- Củ bình vôi (thái phơi khô): Ngày dùng 10 - 15 gam, sắc uống.

* Dùng phối hợp các vị thuốc trên sẽ cho hiệu quả tốt hơn.
Đơn thuốc:
Long nhãn 10 gam, Lạc tiên 10 gam, củ bình vôi 10 gam, toan táo nhân 5 gam, bá tử nhân 5 gam (sắc uống ngày 1 thang).
Cách dùng:
- Nếu mất ngủ và cảm thấy tinh thần bất an thì dùng đơn thuốc trên trong 1 - 2 tuần liền.
- Nếu bệnh trầm trọng thì phải đi khám bác sĩ tư vấn cụ thể.
- Nếu bị bệnh mãn tính lâu ngày, đã được khám và điều trị tây y, thì nên kết hợp thuốc tây y và đông y, dùng đơn thuốc trên dài ngày (dùng 1 tháng, nghỉ vài ba ngày rồi lại dùng tiếp cho đến khi bệnh ổn thì dừng).
- Nếu có bệnh mà theo chữa đông y thì  nên đến các bệnh viện y học cổ truyền có uy tín hoặc tìm bác sĩ đông y có kinh nghiệm chuyên môn tốt. Tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ đông y.

Bác sĩ Bùi Vũ Khúc