6 thực phẩm giàu vitamin E giúp da khỏe đẹp
Rau bina
Rau bina chứa nhiều vitamin E hỗ trợ hệ thống miễn dịch của làn da, ngăn ngừa bệnh tật, tổn thương da. Loại rau này còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu bao gồm vitamin A, C, K, sắt, folate, kali.
Quả bơ
Khẩu phần 100 g bơ cung cấp 2,07 mg vitamin E, vitamin C và kali tốt cho da. Loại quả này còn có đặc tính chống lão hóa, giảm nếp nhăn cùng các đốm đồi mồi. Các vitamin thiết yếu như A, C và E, cùng axit oleic, linoleic trong bơ có tác dụng duy trì làn da trẻ trung.
Hạnh nhân
Với hàm lượng 25,63 mg vitamin E trên 100 g, hạnh nhân mang lại nhiều lợi ích. Nó chứa nhiều protein, chất xơ, kali, magiê tốt cho da, có đặc tính chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Bông cải xanh
Bông cải xanh bảo vệ làn da nhờ chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin C và chất xơ prebiotic. Một chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 2,3 mg vitamin E, duy trì làn da sáng tự nhiên và bảo vệ khỏi nhiễm trùng. Chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng thiết yếu như đồng, kẽm hỗ trợ sức khỏe làn da, tăng cường miễn dịch.
Hạt hướng dương
Khẩu phần 100 g hạt hướng dương cung cấp 35,17 mg vitamin E. Những hạt này không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn giúp làn da khỏe mạnh, cải thiện khả năng miễn dịch. Hạt hướng dương nhiều chất xơ, protein, kali, magiê, kẽm vừa đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe.
Đậu phộng
Đậu phộng có 4,93 mg vitamin E trong 100 g, làm đẹp da bằng cách cung cấp các axit béo thiết yếu, giữ nước và duy trì độ ẩm tự nhiên. Loại đậu này còn chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mụn và giảm viêm.
Người mắc các bệnh ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa hoặc hấp thụ chất béo có thể cần nhiều vitamin E hơn. Người bệnh xơ nang, viêm ruột như Crohn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin này phù hợp.
Theo vnexpress.net
Tin cùng chuyên mục
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
- “Nam dược trị Nam nhân” - quan điểm lớn của đại danh y Tuệ Tĩnh có giá trị thiết thực cho sức khỏe dân Việt 19.03.2022 | 21:12 PM
Xem tin theo ngày
- Tổ chức thành công cuộc diễn tập phòng thủ dân sự tỉnh Thái Bình năm 2024
- Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần
- Diễn tập xử trí tình huống ứng phó với bão mạnh, siêu bão tại cảng cá Cửa Lân
- Diễn tập xử trí tình huống sự cố hóa chất tại Nhà máy Nhiệt điện Thái Bình 2
- Diễn tập xử trí tình huống sập đổ công trình trên địa bàn thành phố Thái Bình
- Khai mạc diễn tập phòng thủ dân sự tỉnh Thái Bình năm 2024
- Một số hình ảnh các hoạt động tiêu biểu của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Cần đẩy nhanh tiến độ các dự án trọng điểm trên địa bàn tỉnh
- Bộ Chính trị quyết định trao Huân chương Sao Vàng tặng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Biểu dương, khen thưởng 29 tập thể, 27 cá nhân có thành tích xuất sắc, tiêu biểu trong thực hiện Chỉ thị số 40-CT/TW