4 cách làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp nhẹ
Viêm xương khớp nhẹ là tình trạng phổ biến, theo báo cáo của Australia, cứ năm người dân 45 tuổi ở nước này thì có một người mắc bệnh này. Mặc dù người ta thường đổ lỗi cho tình trạng hao mòn khớp, nhưng hiện nay tình trạng này được cho là bắt nguồn từ việc khớp của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để tự phục hồi. Viêm xương khớp nhẹ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào, nhưng thường nhắm vào các vùng như ngón tay, đầu gối, hông và ngón chân cái.
Mặc dù các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp nhẹ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng thường bao gồm cứng khớp nhẹ và sưng khớp nhẹ. Và theo các chuyên gia, chúng ta có thể cải thiện tình trạng này cũng như kiểm soát tình trạng bệnh bằng một số thay đổi lối sống đơn giản.
4 cách kiểm soát bệnh viêm xương khớp nhẹ
1: Tập yoga
Tập yoga thường xuyên có thể giúp giảm đau khớp nhẹ, giảm cứng khớp nhẹ, cải thiện độ linh hoạt của khớp, tăng cường cơ xung quanh khớp để hỗ trợ tốt hơn và tăng cường sự cân bằng.
Bên cạnh đó, các bài tập yoga cũng được biết đến là không chỉ tốt cho vấn đề xương khớp mà còn hữu ích với cả vấn đề tinh thần đối với người tập luyện. Chính vì thế, yoga được xếp đầu danh sách những cách làm giảm triệu chứng của bệnh viêm xương khớp - theo các chuyên gia.
2: Kéo giãn và tăng cường cơ bắp
Việc kéo giãn có thể giúp những người bị viêm xương khớp nhẹ bằng cách bôi trơn các khớp và cải thiện cũng như duy trì phạm vi chuyển động của chúng.
Tập luyện sức mạnh làm tăng sức mạnh, sức bền và kích thước của cơ. Điều này có thể giúp hỗ trợ các khớp, cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động, đồng thời giúp các hoạt động hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.
3: Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để kiểm soát tình trạng viêm xương khớp nhẹ. Không chỉ cơ thể bạn hoạt động hiệu quả nhất khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, mà một số loại thực phẩm như thực phẩm có chất béo omega-3 (cá dầu, hạt lanh, quả óc chó) có thể giúp làm giảm tình trạng viêm liên quan đến viêm xương khớp nhẹ. Ăn uống lành mạnh cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng, điều này rất quan trọng, vì trọng lượng thừa có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp của bạn, khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
4: Cân nhắc đến việc bổ sung chất
Các chất bổ sung có thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm xương khớp nhẹ bằng cách làm giảm đau khớp nhẹ và giảm cứng khớp nhẹ. Bạn có thể xin ý kiến của các chuyên gia về việc lựa chọn loại chất bổ sung phù hợp.
Theo vtv.vn
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
- Tỉnh ủy, HĐND, UBND tỉnh: Gặp mặt và chúc tết các doanh nghiệp nhân dịp tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025
- Thường trực HĐND tỉnh: Thông qua kết quả thẩm tra một số tờ trình
- Đổi mới, sáng tạo trong hành động với tinh thần “Kỷ cương trách nhiệm, chủ động kịp thời, tinh gọn hiệu quả, tăng tốc bứt phá”
- Đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Ủy viên Ủy ban Kiểm tra Trung ương giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình nhiệm kỳ 2020 - 2025
- Đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh: Thăm, tặng quà Mẹ Việt Nam anh hùng, người cao tuổi, người có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn thành phố Thái Bình
- Đảng ủy Khối Các cơ quan và doanh nghiệp tỉnh: Khen thưởng 113 tập thể, cá nhân đạt thành tích tiêu biểu xuất sắc trong công tác xây dựng Đảng năm 2024
- Đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh: Dự chương trình tết sum vầy với đoàn viên, người lao động
- Trên 978.500 đại biểu tham gia hội nghị quán triệt, triển khai về đột phá phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia
- Toàn văn: Nghị quyết số 57-NQ/TW về đột phá phát triển khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số quốc gia
- Đánh giá kết quả triển khai công tác xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước