7 loại thực phẩm trị mụn hiệu quả
1. Các loại hoa quả như táo, quả việt quất, ổi, mận/roi... có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm khả năng tiết bã nhờn quá mức bằng cách hạ thấp lượng đường trong máu và insulin. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và thành phần chống viêm như vitamin C, vitamin E và polyphenol... có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.
2. Kẽm có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá, thúc đẩy quá trình lành vết thương. Kẽm có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành da và giúp mụn biến mất nhanh hơn. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, tôm, cua, thịt bò, hạt bí, ...
3. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải chíp rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giải độc và cải thiện sức khỏe làn da. Nó cũng chứa các thành phần như isothiocyanates, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ nổi mụn do tiết bã nhờn quá mức.
Bữa ăn có yến mạch, mật ong, các loại hoa quả... giúp làn da sáng khỏe, chống viêm. (Ảnh: Pexels)
4. Selenium là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, chất này cũng có thể ức chế sự giải phóng các cytokine gây viêm, giảm phản ứng viêm và giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Thực phẩm chứa selen gồm có trứng, thịt gà...
5. Là chất xơ hòa tan trong nước, prebiotic đảm bảo sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Các loại thực phẩm phổ biến bao gồm măng tây, hành tây, lúa mạch, yến mạch...
Thực phẩm lên men như phô mai, kim chi, miso và natto chứa một lượng lớn men vi sinh, có thể bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện cân bằng vi khuẩn đường ruột và gián tiếp cải thiện tình trạng da.
6. Vitamin D có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bã nhờn, tăng cường sức đề kháng của da. Các loại thực phẩm phổ biến giàu vitamin D bao gồm cá thu đao, cá rô phi, thịt vịt,...
7. Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm da và ngăn ngừa mụn phát triển. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bao gồm hạt chia, dầu hạt lanh, cá hồi, cá thu, cá mòi...
Ngoài ra để duy trì chế độ ăn uống và thói quen tốt để tạm biệt mụn và có làn da khỏe mạnh, chúng ta cần tránh ăn nhiều bánh mì, bánh quy, bánh ngọt và các loại tinh bột tinh chế khác, cũng như các sản phẩm từ sữa và đồ uống có đường.
Theo vtv.vn
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
- Công bố quyết định của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác cán bộ
- Quyết tâm đạt mục tiêu “5 không” trong bảo đảm an ninh trật tự tết Nguyên đán
- Đảng đoàn HĐND tỉnh, Thường trực HĐND tỉnh: Kiểm điểm tập thể và cá nhân năm 2024
- Công tác tuyên giáo góp phần tạo sự thống nhất trong hệ thống chính trị, sự đồng thuận của nhân dân
- Triển khai công tác nội chính, phòng, chống tham nhũng, lãng phí, tiêu cực và cải cách tư pháp năm 2025
- Tăng cường kiểm tra, giám sát ở những lĩnh vực nhạy cảm, dễ phát sinh sai phạm, tiêu cực
- Các đồng chí lãnh đạo tỉnh kiểm tra tiến độ thi công đường vành đai phía Nam thành phố Thái Bình
- Hội nghị kiểm điểm tập thể và cá nhân các đồng chí lãnh đạo UBND tỉnh
- Nhân lên sức mạnh bảo vệ Tổ quốc trong tình hình mới
- Đẩy mạnh công tác ngoại giao kinh tế tạo đà bứt phá cho tăng trưởng năm 2025