7 loại thực phẩm trị mụn hiệu quả
1. Các loại hoa quả như táo, quả việt quất, ổi, mận/roi... có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm khả năng tiết bã nhờn quá mức bằng cách hạ thấp lượng đường trong máu và insulin. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và thành phần chống viêm như vitamin C, vitamin E và polyphenol... có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá.
2. Kẽm có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá, thúc đẩy quá trình lành vết thương. Kẽm có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành da và giúp mụn biến mất nhanh hơn. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, tôm, cua, thịt bò, hạt bí, ...
3. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải chíp rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giải độc và cải thiện sức khỏe làn da. Nó cũng chứa các thành phần như isothiocyanates, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ nổi mụn do tiết bã nhờn quá mức.
Bữa ăn có yến mạch, mật ong, các loại hoa quả... giúp làn da sáng khỏe, chống viêm. (Ảnh: Pexels)
4. Selenium là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, chất này cũng có thể ức chế sự giải phóng các cytokine gây viêm, giảm phản ứng viêm và giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Thực phẩm chứa selen gồm có trứng, thịt gà...
5. Là chất xơ hòa tan trong nước, prebiotic đảm bảo sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Các loại thực phẩm phổ biến bao gồm măng tây, hành tây, lúa mạch, yến mạch...
Thực phẩm lên men như phô mai, kim chi, miso và natto chứa một lượng lớn men vi sinh, có thể bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện cân bằng vi khuẩn đường ruột và gián tiếp cải thiện tình trạng da.
6. Vitamin D có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bã nhờn, tăng cường sức đề kháng của da. Các loại thực phẩm phổ biến giàu vitamin D bao gồm cá thu đao, cá rô phi, thịt vịt,...
7. Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm da và ngăn ngừa mụn phát triển. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bao gồm hạt chia, dầu hạt lanh, cá hồi, cá thu, cá mòi...
Ngoài ra để duy trì chế độ ăn uống và thói quen tốt để tạm biệt mụn và có làn da khỏe mạnh, chúng ta cần tránh ăn nhiều bánh mì, bánh quy, bánh ngọt và các loại tinh bột tinh chế khác, cũng như các sản phẩm từ sữa và đồ uống có đường.
Theo vtv.vn
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
- Đảng ủy Quân sự tỉnh: Ra nghị quyết lãnh đạo thực hiện nhiệm vụ năm 2025
- Hội nghị Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh
- Hội nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy
- Đồng chí Nguyễn Khắc Định, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Chủ tịch Quốc hội: Tiếp xúc cử tri tại huyện Quỳnh Phụ, Hưng Hà
- Đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh được bầu giữ chức Bí thư Tỉnh ủy, nhiệm kỳ 2020 - 2025
- Cử tri quan tâm đến việc xây dựng nhà máy xử lý rác thải công nghệ cao
- Kỳ họp thứ tám, Quốc hội khóa XV: Xem xét, quyết định nhiều vấn đề quan trọng, kịp thời tháo gỡ khó khăn, vướng mắc về thể chế, chính sách, khơi thông nguồn lực phát triển
- Trên 1,3 triệu đại biểu tham dự hội nghị triển khai tổng kết việc thực hiện Nghị quyết số 18-NQ/TW của Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XII
- Bế mạc kỳ họp thứ tám Quốc hội khoá XV
- Trao giải thưởng Lương Định Của lần thứ XIX năm 2024 cho 36 thanh niên xuất sắc tiêu biểu