7 thói quen giúp tuyến giáp khỏe
Ăn ít đường và thực phẩm chế biến
Chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao hơn. Nhóm thực phẩm này có thể phá vỡ quá trình sản xuất hormone tuyến giáp, thay đổi nồng độ hormone giáp khiến suy giáp và cường giáp khó kiểm soát.
Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến kỹ dễ dẫn đến thay đổi hệ vi sinh đường ruột, gây viêm và tổn thương mô, tạo điều kiện cho độc tố và các chất khác xâm nhập vào cơ thể. Từ đó, khởi phát triệu chứng bệnh Graves và viêm tuyến giáp Hashimoto.
Tập thể dục
Vận động mỗi ngày có thể cải thiện chức năng tuyến giáp, ngăn ngừa bệnh tuyến giáp, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Mỗi người nên cố gắng tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoặc nhiều hơn.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, làm giảm sản xuất hormone kích thích tuyến giáp (TSH), ảnh hưởng đến hoạt động của hormone giáp, tăng nguy cơ suy giáp. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, thực hiện các liệu pháp tâm trí và cơ thể như thiền định, yoga, thái cực quyền, bài tập hít thở sâu.
Tăng cường lợi khuẩn
Probiotic là vi khuẩn tốt (lợi khuẩn) có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tốt cho sức khỏe tuyến giáp. Do bệnh tuyến giáp và đường ruột có liên quan chặt chẽ với nhau. Lợi khuẩn thường có trong thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, tương miso...
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Ảnh:Bùi Thủy
Bỏ hút thuốc
Khói thuốc lá chứa các chất độc có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp. Một trong số đó là hợp chất thiocyanate, có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ iốt, ngăn chặn quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Người hút thuốc lá có nhiều khả năng mắc bệnh Graves hơn. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh cường giáp. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ phát triển các biến chứng về mắt của bệnh Graves, được gọi là bệnh lý hốc mắt Graves.
Cung cấp vitamin D
Vitamin D cần thiết cho chức năng bình thường của nhiều cơ quan, bao gồm tuyến giáp. Điều này là do vitamin D kích thích sản xuất enzyme deiodinase loại 2 (Dio2) cần thiết cho quá trình chuyển đổi T4 thành T3. Tuyến giáp tiết ra hai loại hormone quan trọng bao gồm thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3). Thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ suy giáp ở một số nhóm người (trẻ em, thanh thiếu niên và người béo phì).
Giảm thiếu hụt vitamin D bằng cách dùng sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc tăng cường ăn thực phẩm như sữa, gan, trứng, cá béo, ngũ cốc...
Khám sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp, từ đó có phương pháp ngăn ngừa phù hợp. Bất kỳ bệnh tuyến giáp nào, kể cả ung thư tuyến giáp, được phát hiện sớm, điều trị kịp thời, khả năng chữa khỏi cao hơn.
Theo vnexpress.net
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
-
Đặc sắc chương trình nghệ thuật kỷ niệm 110 năm ngày sinh Tổng Bí thư Nguyễn Văn Linh và chào mừng hợp nhất tỉnh Hưng Yên và tỉnh Thái Bình
- Chủ tịch Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam Đỗ Văn Chiến thăm làm việc tại phường Phố Hiến
- Công bố nghị quyết, quyết định của Trung ương, địa phương về sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh, cấp xã và kết thúc hoạt động cấp huyện
- Báo Thái Bình - Một hành trình với những mốc son lịch sử
- Thư tòa soạn
- Công bố quyết định của Bộ trưởng Bộ Công an, Giám đốc Công an tỉnh về công tác tổ chức, cán bộ
- Khởi công dự án nhà máy đốt chất thải rắn phát điện công nghệ hiện đại tại xã Thụy Trình
- Khởi công dự án đầu tư xây dựng sân golf Cồn Vành và dự án đầu tư xây dựng khu bến cảng hàng lỏng Ba Lạt
- Việt Nam nâng tầm vị thế tại Hội nghị quốc tế về biển và đại dương
- Hội thảo khoa học: Đồng chí Nguyễn Văn Linh – Nhà lãnh đạo kiên định, sáng tạo của Đảng và cách mạng Việt Nam