5 loại hạt nên ăn thường xuyên để giảm mỡ máu
Hạnh nhân có nhiều protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng các chất dinh dưỡng khác. Loại hạt này cũng giàu vitamin E - chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da khỏe đẹp. Ăn hạnh nhân thường xuyên còn góp phần giảm cholesterol xấu LDL, tốt cho sức khỏe tim mạch.
![](https://i1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/16/923a404c5632f76cae23-1734315144.jpg?w=1200&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=SlMbJDZPuqOP4UF7i_v_qw)
Hạt óc chó giàu protein, vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3. Axit béo omega-3 làm giảm mức chất béo trung tính (loại chất béo có trong máu). Omega-3 còn hỗ trợ làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch, góp phần ngăn ngừa cục máu đông.
![](https://i1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/16/hat-chia-1734315201.jpg?w=1200&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=oDQmjTtc1eLRYRUuBfajEQ)
Hạt chia cung cấp axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật tốt, giảm viêm nhiễm, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, chức năng não. Hạt chia có chỉ số đường huyết thấp nên ít làm tăng lượng đường trong máu.
![](https://i1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/16/dau-phong-1734315327.png?w=1200&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=CNbrN4Jos8cwYhVuL7ZOOg)
Đậu phộng chứa vitamin B3, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ dồi dào. Phytosterol và axit béo không bão hòa trong đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu.
![](https://i1-suckhoe.vnecdn.net/2024/12/16/hat-dieu-1734315364.png?w=1200&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=JE0jkMEEqRTKHshXiUnfbg)
Hạt điều cung cấp nhiều khoáng chất tốt bao gồm kẽm, đồng, magiê, selen, và vitamin K. Loại hạt này cũng chứa một số flavonoid có khả năng chống viêm, giảm tích tụ cholesterol trong mạch máu.
Theo vnexpress.net
Tin cùng chuyên mục
- Sau khi lũ rút, làm gì để bảo vệ sức khoẻ? 12.09.2024 | 19:46 PM
- Vị thuốc quý từ cây hà thủ ô 14.06.2024 | 10:17 AM
- Vị thuốc quý từ cây hà thu ô 10.06.2024 | 08:25 AM
- “Thuốc” gì chữa bệnh tham - sân - si? (Kỳ 1) 12.01.2024 | 16:38 PM
- Hội thi chung kết tìm hiểu kiến thức về phòng, chống tác hại của thuốc lá trường học tỉnh năm 2023 12.11.2023 | 21:13 PM
- Câu chuyện về “kẻ cắp” ánh sáng thầm lặng 18.03.2023 | 10:53 AM
- Rươi và những điều nên biết 29.11.2022 | 14:29 PM
- Dược phẩm Tâm Bình gặp mặt, tri ân nhà thuốc tỉnh Thái Bình 15.11.2022 | 20:11 PM
- Những điều cần biết về Quân - Thần - Tá - Sư 18.04.2022 | 09:00 AM
- Hậu Covid-19 có gây vô sinh? Di chứng hậu Covid-19 hay gặp và cách khắc phục 04.04.2022 | 08:09 AM
Xem tin theo ngày
-
Bế mạc Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII
- Đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh: Thăm, chúc tết Trường Đại học Y Dược Thái Bình
- Ngày làm việc thứ nhất của Hội nghị Trung ương khóa XIII
- Khai mạc Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII
- Đồng chí Nguyễn Tiến Thành, Phó Bí thư thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh kiểm tra việc triển khai các nhiệm vụ chính trị dịp tết Nguyên đán tại phường Trần Hưng Đạo
- Đồng chí Nguyễn Mạnh Hùng, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh: Kiểm tra công tác bảo đảm an ninh trật tự và sẵn sàng chiến đấu ở một số cơ quan, đơn vị
- Các đồng chí lãnh đạo tỉnh: Tặng quà Làng trẻ em SOS Thái Bình
- Đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Bí thư Tỉnh ủy trao quà tết tại xã An Thanh
- Tổng Bí thư Tô Lâm thăm, làm việc tại Bộ Tư lệnh Bộ đội Biên phòng
- Tháo gỡ khó khăn, không để các dự án trọng điểm của tỉnh chậm tiến độ