Thường thì tình trạng nghẹt mũi sẽ giảm bớt khi cơ thể phục hồi sau đợt cảm cúm. Tuy nhiên, nếu muốn nhanh chóng dễ chịu hơn, bạn hãy thử cải thiện bằng cách bổ sung dinh dưỡng với những loại thực phẩm sau:

- Các loại trái cây giàu vitamin C: Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp giảm viêm trong cơ thể, bao gồm cả tình trạng nghẹt mũi. Thực phẩm bổ sung vitamin C rất đang dạng, có thể bằng các loại trái cây như cam, chanh. Đặc biệt, bưởi và dứa được khuyến khích sử dụng khi bị cảm cúm vì ngoài vitamin C, dứa còn cung cấp bromelain - một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa đồng thời giúp giảm đau và sưng và cũng có thể hỗ trợ phá vỡ chất nhầy dư thừa trong khoang mũi. Lưu ý dứa tươi, nước ép dứa sẽ là lựa chọn lành mạnh, hiệu quả hơn là sản phẩm dứa đóng hộp. Bưởi thì có hàm lượng axit salicylic cao, giúp giảm nghẹt mũi nhanh hơn và hiệu quả hơn.

- Tỏi: là chất chống viêm, kháng khuẩn, kháng virus mạnh, vì thế hãy tăng cường sử dụng tỏi trong chế biến món ăn, có thể ăn tỏi sống.

- Súp gà: Các loại súp nói chung và súp gà nói riêng là liệu pháp dinh dưỡng phù hợp khi bị cảm cúm vì vừa bù nước, vừa đảm bảo đủ chất, dễ ăn, dễ tiêu. Chén súp ấm nóng cũng được xem là có khả năng làm giảm chất nhầy gây nghẹt trong mũi.

- Mật ong: Ngoài việc là là chất tạo ngọt tự nhiên thơm ngon, được yêu thích, mật ong cũng là phương thuốc tự nhiên đã được sử dụng từ hàng nghìn năm qua nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, kháng virus và kháng khuẩn. Mật ong chứa axit salicylic, một chất có thể giảm triệu chứng nghẹt mũi. khi bạn bị nghẹt mũi. Ngoài ra tác dụng nổi bật của mật ong là góp phần điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên vốn thường dẫn đến nghẹt mũi.

- Gừng: Nước gừng, trà gừng nóng có thể giúp thông xoang và làm dịu cơn đau họng. Gừng có hàm lượng chất kháng histamin cao, có thể có lợi nếu tình trạng nghẹt mũi của bạn liên quan đến dị ứng.

Theo vtv.vn